suple po 30

Cześć mam ułożoną dietę, ale chciałem się dowiedzieć jak powinna wyglądać dieta w dni nietreningowe co z tej diety mam po prostu nie jeść? Oraz jak brać suple? W dni nietreningowe CM3 porcja rano i po południu a co z BCAA? Dieta w dni treningowe: 6:30 śniadanie Witaminy i minerały 1 tabletka Kreatyna CM3 (4)kapsułki 15:30 przed treningiem BCAA [...]

[...] obwodowy, przez ostatnie 3 tyg. split z uzyciem samych sztangielek dieta: w przygotowaniu ;) obawiam sie tylko czy bede w stanie zawsze przestrzegac planu zywieniowego... suple: ew. bialko i moze gainer + oczywiscie witaminki Dzień I Brzuch ABS II Dzień II Klatka Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x10 Wyciskanie [...]

[...] od 28 stycznia 2008 r. za redukcje wszystko prawie zapiete na ostatni guzik dane ponizej doradzcie pouczajcie ile wlezie po to mam ten temat i co najwazniejsze jak rozlozyc suple w jakiej porze dnia co o ktorej godzinie brac itd beda sogi za pomocne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

[...] tym problemów. A jak to wpłynie na kształtowanie sylwetki? 5. Suplementacja - kreatyna myślę że warto, a co z resztą? Zacząłem brać jak byłem na keto, zrezygnowałem z keto a suple biorę dalej. Jak na razie więcej pytań nie mam. Pozdrawiam /SFD/2022/11/4/a476721b4e2c4ee3af066d194b1f3763.jpg /SFD/2022/11/4/4d5fc02d761c4784b39f0853992a3609.jpg [...]

[...] postaci? Już gotowego, czy suchego? 5. Jak ma wyglądać trening? Robiłem masę przez 4 miesiące, ale teraz myślę, że z tą dietą przyda się zmiana treningu, nie? 6. Ewentualne suple, które pomogą mi zrzucić trochę tkanki tłuszczowej. Na razie tyle, jeśli będę miał więcej pytań to się odezwę, z góry thx :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 [...]

Witam, Doradźcie proszę czy coś jeszcze dodać z suplementów do cyklu masowego. Posiadane suple: ON 100% Whey Gold Sandard 3 kg NO Xplode - pucha Cell Mass - pucha NOW Sports Carbo Gain - 1 kg UN - ZMA NOW Foods - Glukosamina & MSM NOW Foods - Superantioxidants NOW Foods - Omega 3-6-9 NOW Foods - Vitmin +75 Pare słów o sobie, Wiek 32 lata, Staż 7 [...]

To jest moja dieta którą od jakiegoś czasu stosuje, jednak przygotowywanie posiłków zajmuje mi sporo czasu, którego akurat mam mało. Nie znam się na suplementach więc zwracam się o pomoc , a chciałbym część posiłków ( te które się da i nie zmienią rezultatu diety ) zmienić na suple, dzięki czemu zaoszczędze więcej czsu ;) 1.Śniadanie 6,15 Płatki [...]

[...] srednio zadowolony z efektow silowni, nie przybieram za szybko na masie miesniowej i jestem strasznie "zmeczony" po silowni, dlatego chcialbym do mojej dietki wrzucic jakies suple, na poczatku myslalem o carbo, bialku i kreatynce i moze BCAA, chyba ze ktos ma jakies lepsze pomysly, i jesli mozna prosze o link do supli, i napisac jak dawkowac. [...]

Siemanko wszystkim. Zaczalem redukcje od Poniedzialku i zwracam sie z prosba o zerkniecie na moja diete czy jest odpowiednia :P 21 lat, 190cm , 89kg 1 Posilek 6,30 Płatki owsiane 60g + Białko trec ultimate protein 40g 2 Posilek 10,00 brokula, marchew, fasolka szparagowa, cukina + 150g piersi z kurczaka 3 Posiłek 12.30 2x serki wiejskie lekkie [...]

Ciagle jestem na 'ostatnim etapie' redukcji, troche sie juz to ciagnie,a tluszczyk nie daje za wygrana. Pora wiec na zmiane cwiczen, ogolnie rozpoczynam FBW (sesje 3 razy w tygodniu) PON,SR,PT I myslalem o dodaniu 'innowacyjnego' crossfitu w sobote. Tylko czy jest sens, da efekty, a moze zmienic na 2xFBW + 2xCF tak jak bylo napisane na [...]

niedlugo zaczynam swoje 1 hst, mam kilka pytan odnosnie suplemacji okolo treningowej dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej) Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala -rozumiem ze moge zastapic glukoze carbo? -czym mozna zastapic 15g serwatki? chodzi mi o [...]

[...] masować ) pas: 78 łapa: 36 reszte podam gdy zmierzę nigdy nie miałem większych przerw w ćwiczeniach, aktualnie bez diety (niestety) ale po wakacjach wezmę sie za siebie ;) suple: czasem białko , gainer , 1 kreatyna z olimpu w tabsach Prosze o nie wpisywanie się póki nie wkleję wszystkich zdjęć. pozdrawiam Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu [...]

[...] miałem mały problem aby kcal było tyle ile być powinno (a bynajmniej myślę, że tyle być powinno)- zawsze na koniec wychodziło za mało }:-( Do wykazu diety należy doliczyć suple: 40g B/4g T/ 4g W 210kcal Razem daje to jakieś 2225kcal 180-190g B/ 45g T/ 255g W A tutaj przykładowy dzień: /SFD/2017/12/30/30661078e0e44ddd80ed5d983d9f3523.jpg [...]

Witajcie. Chciałbym zebyscie mi pomogli w moich dalszych losach w odchudzaniu. PO kolei : Moja przygoda w odchudzaniu (tym skutecznym bo ile to lat moi rodzice i ja próbowali mnie odchudzac...) zaczęłą sie w Lutym tego roku. W tym czasie dowiedziałęm sie ze mam insulinoopornosc i niedoczynnosc tarczycy wiec to troche mi przeszkadza (lekarz [...]

[...] ostatnio kupiłem Glutamine i według zaleceń trzeba ją stosować rano po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem, jest problem bo nie wiem czy o danej porze z danymi suplementami mogę ją brać. Np. Rano po przebudzeniu biore Kreatynę i 30 min później jem śniadanie, w dni treningowe po treningu biore carbo+kreatynę i 30 min później białko, [...]

[...] i hantle (od 12 do 30 kg) oraz dodatkowe obciążenie (tak do 150 kg). I teraz moje pytanie, czy z takim sprzętem dam radę wyrobić jakąś bardziej konkretną masę? Jest dieta i suple jest dobry plan, duża wiedza którą ciągle powiększam i ogromny zapał niema wyciągów ani drążka (przynajmniej na razie). Chodziłem na siłownię normalną ale jak to w [...]

[...] zamierzam wejsc na taka bombke : Meta 1-4 30mg/cd Testo blend 1-10 250 mg/c5 winstrol 6-12 30 mg/cd myslalem tez zeby propa i npp wlaczyc do winstrolu Dieta jest suple wq czasie cyklu to bialko Myo Fusion dla uzupelnienia , kreatyna , dekstroza, animal Pump Po cyklu takie same suple do tego tamox w pogotowiu . I ile mi trzeab clomidu [...]

Wiek 27 waga 69 wzrost 178 staz 3 lata wczesniejsze cykle: 1-mono 2-xpand pre & post 3-bsn nitrix noxplode cell mass cel powrot do formy i przybranie masy i siły po rocznej przerwie spowodowanej pogorszeniem zdrowia dieta B-ok 170, W-ok 600, T-ok 110 w sumie ok 3800 Kcal w DT i ok 3200 w DnT tre w trakcie trwania cykli kreatynowych 4xtyg tre w [...]

Witam, wiec tak, mam 23 lata miedzy 15-21 rokiem zycia trenowałem na siłowni standardowym splitem, suple były, dieta tez Teraz troche sie pozniemiało w zyciu, aktualne 170cm i 67kg 2 lata temu było 170cm 85kg na srednio małym facie Teraz mam cel odrobine odrobic tego co było ( ok5-7kg) niestety nie trenuje i nie bede za bardzo na siłowni, czasu [...]

Posiadam: hantle po 10kg jeden regulowane (max na 1 sztangielke odejmujac z drugiej wchodzi 16kg) zek , porecze do dipow. Czas ile moge przeznaczyć na trening: 30-50min Waga: 63.6kg Poziom bf: około 14% Wzrost : 170 Podciaganie : 19x Dipy : 35x Staż : 1 rok siłka, 2 lata SW/kalistenika Cel: Wzrost obwodów głównie zależy mi na łapach, barkach, [...]